Você sente que a sua vida profissional ou acadêmica não está rendendo o suficiente? As vezes, nós entramos em ciclos viciosos perigosos, aonde a nossa produtividade fica em baixa e todo o trabalho se acumula sem nunca chegar ao fim. Isso parece começar em uma dificuldade intrínseca de levar os afazeres até o fim.
O problema parece não ter solução, porém, na década de 1980 o italiano Francesco Cirillo resolveu desenvolver uma técnica que o ajudasse a produzir mais no inicio da sua vida acadêmica.
Ele começou fazendo o seguinte: ele começou a usar um timer em formato de tomate (pomodoro, em italiano) para tentar organizar o seu tempo. Em 1992, ele reuniu o resultado dos seus testes por anos e apresentou ao mundo, iniciando a iniciativa pomodoro.
A técnica pomodoro
A técnica pomodoro é muito simples: se você conseguir se concentrar 100% em algo por um espaço delimitado de tempo, conseguirá produzir o máximo possível. Ao dividir o nosso fluxo do tempo, aumentamos nossa agilidade e estimulamos o nosso cérebro, ou seja, ela nos torna mais eficiente. Você vai precisar de:
Timer ou cronômetro para fazer contagem regressiva; Uma lista de tarefas; Lápis e borracha.Para começar, faça uma lista de tarefas diárias e divida-as em blocos de 25 minutos cada uma. Agora, basta pegar seu cronometro e se dedicar 100% a cada tarefa dentro desse período de tempo. A cada vez que o timer apitar, e os 25 minutos acabar, tire cinco minutos para relaxar um pouco e esvaziar a mente. A cada quatro ciclos desse, tire uma pausa maior, de 30 minutos.
Por que Rachel e Ross deram um tempo em Friends? × Resultados da técnica
O objetivo maior da técnica pomodoro é aumentar a produtividade, e para isso, tenta abaixar a ansiedade, aumentando a concentração. Com ela, nós conseguimos nos organizar melhor, além de conseguirmos acompanhar os resultados que vão sendo anotados. Após alguns dias de uso da técnica, você vai conseguir notar:
entender quanto tempo leva para realizar cada tipo de tarefa; entender o que te distrai recorrentemente; descobrir quais são as principais interrupções no seu trabalho.A técnica funciona para os mais diversos afazeres: acadêmicos, profissionais, domésticos, etc.
Como anda o seu tempo?
Você conhece o seu ritmo de trabalho e quanto tempo gasta nele? É importante saber isso, para poder aproveita-lo melhor. Para ter uma conclusão, responda as seguintes questões:
Você estuda e trabalha até ficar cansado ou faz intervalos com frequência? Antes de começar, você faz uma lista com as tarefas a serem desempenhadas ou tenta lembrar de cabeça? Você sabe quais são as principais causas de interrupção do seu trabalho? Estima o tempo que gastará com determinada atividade e depois consegue conferir se foi eficiente? Você trabalha bem na corrida contra o relógio?Para evitar interrupções, vale a pena desligar o celular ou a internet as vezes, assim como evitar conversas paralelas ou qualquer outro tipo de distração que via te atrapalhar a se concentrar.
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Fonte: Na Pratica
Imagem: Impact Hub Recife Exame Universia
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