Você já notou que o sono costuma vir muito mais fácil quando estamos no escuro? Isso acontece porque o corpo humano produz naturalmente um hormônio chamado melatonina, que tem como função primordial regular nosso ciclo circadiano, promover o bom funcionamento do nosso organismo e também atuar como antioxidante.
Esse hormônio é gerado pela glândula pineal, que só é ativada quando não há estímulos luminosos por perto. Entretanto, a produção de melatonina também pode ser obtida através da suplementação alimentar sugerida por orientação médica. Ao passo que ficamos mais velhos, a produção de melatonina diminui e distúrbios do sono se tornam mais comuns entre adultos e idosos.
